たばこを吸う方に必要な栄養素 | 症状別摂りたい栄養素

特定健診とメタボリックシンドローム予防

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各栄養素の生理作用、一日の摂取量、含まれる食品などの詳しい説明は、栄養素名のアイコンをクリックすると行けます。

たばこを吸う方は

たばこを吸う方は

ビタミンＣ、 ビタミンＡ、 ビタミンＥを積極的に摂ることをお勧めします。

たばこ吸うとビタミンＣを多く消費します。 体内に貯えられているビタミンＣの量が、たばこを吸わない人に比べて３０％程度も低下します。 又、血液中のカロテンの濃度も低下します。

たばこの煙の中にには活性酸素の元になる多くの有害物質が含まれます。 発生した活性酸素を除去する為にはビタミンＡ（βーカロテン）、ビタミンＥがたくさん消費されるので、積極的に摂取することが大切です。

サプリメントから摂りたい方はビタミンとミネラルをご覧ください。

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