メタボリックシンドローム予防法の目次
どういった対策が必要？
メタボリックシンドロームにならない為には、色々な原因と対策について考えます。
特定健診・特定保健指導が始まります
ウォーキングで予防
メタボリックシンドローム予防法の一つ、ウォーキングについて考えます。
ウォーキングを長く続けられるコツなどの紹介です。
血圧計
メタボリック・健康管理にぜひ欲しいのが血圧計です
活動量計
運動時だけでなく、一日を通して消費エネルギーを計れる活動量計のご紹介です
歩数計・万歩計
ひとつ持っているとウォーキングのモチベーションのあがる歩数計・万歩計のご紹介です
携帯音楽プレーヤー
ウォーキング中も音楽を聴きたいですよね
又、リズムに合わせて歩くと楽しくウォーキングができます。
肥満を予防する食事
推奨する一日の摂取エネルギー量の計算法、多くの日本人が持つ倹約遺伝子の話
高血圧を予防する食事
血圧が高くなる原因とその対策、血圧を下げる働きをするカリウム、マグネシウム、カルシウムを多く含む食品の具体例
高脂血症を予防する食事
脂質異常症（高脂血症）の原因と対策、診断基準、コレステロールや中性脂肪の中に含まれる飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の話
運動により失われる栄養素
運動が好きな方は運動量に応じた栄養を補わなくてはいけません。
そんな方に必要な栄養素はこれです。
たばこを吸う方は
たばこを吸う方は栄養素が失われるだけでなく増えた活性酸素の除去が必要です。
そんな方にお薦めの栄養素はこれです。
骨粗鬆症が気になる方
年と共に骨も弱く骨折しやすくなります。
予防をお考えの方にはこんな栄養素がお薦めです。
心の健康メンタルヘルス
心と体は車の両輪のように働いています。
ストレスの原因や種類、解消法、メタボとの関係について
お酒とタバコのはなし
出来ればやめたいタバコ、喫煙が体に与える影響について、上手なお酒とのつきあい方など
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