亜鉛 | 特定健診とメタボリックシンドローム予防

Ｚｎ

亜鉛は体内に約２グラムが存在し、主に皮膚、毛髪、骨、筋肉に、眼と前立腺には高濃度に含まれています。必要度がとても高いミネラルですが、体内にとどめて置くことが出来ないので毎日食事から補う必要があります。

亜鉛は２００種類以上の酵素の構成成分でＲＮＡ、ＤＮＡの合成、たんぱく質の合成、エネルギーの生産などの重要な働きをしています。

細胞分裂の際に必要なミネラルで、細胞が分裂するときに不足するとＤＮＡの読み取りがうまく出来ず、新しい細胞が正常に生み出すことができません。

◎新陳代謝の盛んな細胞に多く含まれ、たんぱく質の合成に関与。
◎インスリンの産生に関与。
◎免疫機能を高める。
◎血中コレステロールの調整
◎アルコール分解
◎皮膚の健康維持
◎活性酸素の除去

◎慢性消耗性疾患骨
◎風邪、扁桃腺炎、気管支炎、肺炎
◎骨粗鬆症
◎インフルエンザ
◎傷の治癒の促進
◎ＤＮＡ、ＲＮＡの合成
◎活性酸素（フリーラジカル）の除去
◎高血圧
◎糖尿病
◎甲状腺機能低下症
◎ガンの予防と治療
◎健康な前立腺の維持

３０～６９才の男性で９ｍｇ/日が推奨量となっています。

亜鉛・一日の摂取量
厚生労働省「日本人の食事摂取基準」２００５年版

◎味覚障害
◎疲れやすい
◎風邪、インフルエンザにかかり易い
◎食欲不振
◎薄暗がりでよく見えない
◎傷の治りが遅い
◎にきびが出来やすい
◎骨粗鬆症
◎血圧が高くなる
◎免疫力の低下
◎傷の治りが遅くなる
◎前立腺障害

食事からの摂取で過剰症となることはあまりありません。
急性亜鉛中毒でめまい、吐き気、胃障害がみられます。

（推奨量９ｍｇ/日を一つの食品から摂る場合の必要量）